Talvella on kylmä. Kun menee ulos, kylmyys tuntuu kasvoissa ja pikkuhiljaa koko kehossa ellei liiku tai pue lisää.
Kun on kylmä, sitä katsoo lämpömittaria. Sen jälkeen pohtii, että kuinka paljon kylmää on valmis kokemaan. Ihminen joko päättää olla menemättä ulos tai toteaa että menee ulos vaikka on kylmä.
Samaa voi soveltaa sisäiseen kokemukseen (tunteisiin ja ajatuksiin). Voi pohtia tunteen voimakkuutta asteikolla 1-5 ja sitten halukkuutta kokea tunnetta asteikolla 1-5. Tunteeseen voi suhtautua kuin ilman kylmyyteen.
Hyväksyä se, elää sen kanssa ja toimia sen kanssa, sen sijaan että pyrkii välttämään tai kontrolloimaan sitä.